Automasaje para el Otoño

La medicina tradicional china ofrece varias posibilidades de prevenir y tratar los resfriados. Un buen método de prevención es el automasaje para fortalecer el Qi de Pulmón y a través de él también el sistema inmunitario.

El otoño pertenece al metal según el concepto de los cinco movimientos al cual se asocian Pulmón e Intestino Grueso. Ambos son órganos que reciben y pasan/entregan. El Viento y Frío son más desagradables en el otoño y pueden afectar fácilmente a las personas. Se presentan a menudo rinitis, gripe, bronquitis y sinusitis en esta época del año.
En el otoño los líquidos corporales se retiran poco a poco al interior preparándose para el invierno. La sequedad puede afectar a la piel. Ahora se tienen que proteger particularmente a Pulmón e Intestino Grueso. Los trastornos suelen manifestarse en forma de tos seca o estreñimiento.

Instrucciones para el automasaje

Tómese 15 minutos de tiempo y haga el masaje en una habitación bien ventilada.

• Siéntese en una silla cómoda.

• Cierre los ojos.

• Ponga las manos en los muslos.

• Respire 36 veces por la nariz.

• La espiración debería durar tres veces más que la inspiración.

• Procure de poner la mente en blanco.

• Abra los ojos.

• Frote las palmas de las manos enérgicamente hasta que estén calientes.

• Pase con las manos planas 6 veces por la cara como si se lavara la cara.

• Quite las manos de la cara.

• Doblegue los dedos índices y acerque los nudillos medianos de los índices a ambos lados al nacimiento de las cejas. Presione este lugar (V 2 Zanzhu) mientras que deje descansar la parte interna de los pulgares en las mejillas que le servirán de apoyo.

• Ahora frote 36 veces con los nudillos del nacimiento de la ceja pasando por el lado de la nariz hasta llegar a la altura de las alas (IG 20 Yingxiang). Durante este masaje deje los pulgares apoyados en las mejillas.

• El movimiento debe ser siempre de arriba abajo iniciando en el nacimiento de las cejas.

• Quite las manos de la cara.

• Presione con las yemas de los índices los puntos en el lado derecho e izquierdo de las aletas nasales (IG 20 Yingxiang) y masajee el punto realizando 18 círculos.

• Las manos se dirigen hacia el cogote buscando con los pulgares el punto Fengchi que está en una depresión entre dos músculos justo encima de la línea de nacimiento del pelo.

• Masajee el punto 36 veces.

• Quite las manos de la cabeza.

• Con la mano derecha forme un puño suelto.

• Golpee el lado externo del brazo izquierdo de arriba hacia abajo y en el lado interno de abajo hacia arriba, 6 veces en cada lado.

• Golpee el lado externo del brazo derecho de arriba hacia abajo y el lado interno de abajo hacia arriba. 6 veces en cada lado.

Para finalizar

• Frote enérgicamente la zona de los riñones hasta el sacro con ambas manos hasta que se note una sensación de calor.

• Ponga las manos en los muslos.

• Cierre los ojos y descanse.

• Abra los ojos y mire a lo lejos.

Christiane Tettling, Newsletter "Der Gelbe Kaiser", 10/2010,August-Brodde-Schule/ABZ-West e.V.

http://www.indieart.de/abz/kaiser/oktober2010/gelberkaiser1010.html