Los beneficios del Tai chi se vuelven más evidentes con el tiempo

Los beneficios físicos del tai chi para las mujeres de más edad sólo se hacen evidentes si se involucran en la práctica a largo plazo. Los investigadores chinos aleatorizaron 105 mujeres mayores de costumbres urbanas en un grupo experimental (tai chi) y dos grupos de control activo (baile o caminar a paso ligero). Cada grupo se ejercita una vez al día durante 40 minutos cada vez. Las mediciones de la masa y fuerza muscular, la densidad mineral ósea y el equilibrio se realizaron al inicio del estudio y después de cuatro, ocho y doce meses. Después de cuatro meses de ejercicio, la mayoría de los índices de estudio en el grupo de danza y en el de caminantes han mejorado significativamente, mientras que los del grupo de tai chi no hubo diferencias significativas. Sin embargo, después de ocho meses, los índices de estudio de los sujetos en los tres grupos habían mejorado significativamente en comparación con la línea de base, con una mejora en el grupo de tai chi por encima de la del grupo de caminantes. A los 12 meses, se encontró que los efectos del tai chi llegan a ser más importantes que en los dos grupos de control.

Fuente: Effect of Tai-chi exercise on lower limb muscle strength, bone mineral density and balance function of elderly women. Int J Clin Exp Med. 2014 Jun 15;7(6):1569-76.