Nuevo estudio revela los beneficios de la Ashwagandha para mejorar la cognición y reducir el estrés en jóvenes

Un reciente ensayo realizado en Estados Unidos por Leonard y colaboradores (2024) ha arrojado nueva luz sobre los beneficios de la ashwagandha, una planta tradicionalmente utilizada en la medicina ayurvédica desde hace más de 3.000 años. Este estudio evaluó el impacto de la planta en el rendimiento cognitivo y la reducción del estrés, mostrando resultados prometedores en personas jóvenes.

La ashwagandha es conocida por sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y procognitivas, actuando mediante la modulación del GABA y la inhibición de la enzima acetilcolinesterasa, lo que aumenta los niveles de acetilcolina, un neurotransmisor crucial para la memoria y el aprendizaje.

El ensayo contó con 59 participantes sanos, con una edad promedio de 23 años, asignados de forma aleatoria a un grupo de intervención que recibió ashwagandha o a un grupo control que tomó un placebo. Se realizaron pruebas de memoria episódica, atención y función ejecutiva para evaluar el efecto de la planta en la función cognitiva y el estado de ánimo, tanto de manera aguda (una hora después de la ingesta) como después de 30 días de suplementación.

Los resultados fueron notables: mejoras significativas en la memoria episódica, atención, alerta y función ejecutiva en comparación con el grupo placebo, tanto a corto plazo como tras un mes de uso continuo. Además, los participantes que recibieron ashwagandha reportaron una disminución en la tensión y fatiga, lo que respalda las propiedades adaptogénicas de la planta, conocida por ayudar al organismo a gestionar mejor el estrés.

Este estudio concluye que la ashwagandha podría ser una herramienta efectiva para mejorar la función cognitiva y mitigar el estrés en adultos jóvenes, abriendo nuevas posibilidades para su uso como suplemento natural en el ámbito de la salud mental y cognitiva.

Referencias:

Leonard, M. et al. Acute and Repeated Ashwagandha Supplementation Improves Markers of Cognitive Function and Mood. Nutrients 2024, 16, 1813.